Beaucoup d’hommes sont intéressés à améliorer leur propre plaisir et la satisfaction de leurs partenaires pendant les rapports sexuels. Cependant, se concentrer sur la performance sexuelle peut mener à l’anxiété. Un ensemble de changements simples au mode de vie peut pourtant aider à réduire l’anxiété, améliorer la dysfonction érectile, améliorer les relations avec les partenaires sexuels et augmenter l’endurance. Ces changements peuvent rendre les relations sexuelles plus agréables et plus satisfaisantes pour toutes les personnes concernées.
Il est important de noter que le fait de s’inquiéter d’avoir et de maintenir des érections est souvent un facteur clé dans l’anxiété de performance.
Les 3 façons d’améliorer la performance sexuelle
Les méthodes suivantes peuvent aider à réduire la dysfonction érectile, augmenter l’endurance et améliorer la qualité générale des rapports sexuels :
Concentrez-vous sur les préliminaires
De simples changements au mode de vie peuvent aider à améliorer la dysfonction érectile et à réduire l’anxiété. Certains hommes croient que la pénétration est la partie la plus importante, voire la partie déterminante du sexe.
Cependant, beaucoup qui éprouvent le dysfonctionnement érectile doivent apprendre qu’ils n’ont pas besoin d’une pénétration pour plaire à leurs partenaires. En fait, la dysfonction érectile peut même être une incitation à essayer de nouvelles stratégies qui fonctionnent mieux pour leur partenaire.
Les préliminaires comprennent des attouchements, des baisers et des relations orales. Faire durer les préliminaires peut améliorer l’expérience sexuelle de toutes les personnes concernées.
Les préliminaires peuvent être particulièrement importants pour les femmes. Une étude réalisée en 2017 a révélé que très peu de femmes, environ 18 %, éprouvent un orgasme lors d’un rapport sexuel seul. Selon les mêmes résultats, 36,6 % des femmes ont déclaré que la stimulation clitoridienne était nécessaire à l’orgasme pendant les rapports sexuels.
Essayez la technique start-stop
Les hommes qui veulent durer plus longtemps pendant les rapports sexuels peuvent essayer la technique « start-stop ».
Pour utiliser cette technique, arrêtez l’activité sexuelle chaque fois que l’éjaculation semble imminente. Respirez profondément et recommencez lentement, puis arrêtez pour retarder l’éjaculation aussi longtemps que nécessaire.
Cette méthode peut entraîner le corps à retarder l’éjaculation et aider un homme à se sentir plus à l’aise de ne pas éjaculer, même pendant une activité sexuelle intense. Si vous êtes en couple depuis longtemps avec votre partenaire, parlez-en avec elle. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à faire appel à une aide extérieure pour vous exercer. Un salon de massage à geneve peut certainement vous apporter la solution dont vous avez besoin.
Essayez quelque chose de nouveau
Le plaisir sexuel s’épanouit dans un environnement de passion et d’excitation. Si une personne a été avec un partenaire depuis longtemps, le sexe peut commencer à devenir routinier et il peut sembler de plus en plus difficile de se sentir excité, de rester concentré ou de plaire au partenaire.
Il peut être utile d’essayer une nouvelle activité ou position sexuelle ou d’avoir des relations sexuelles à un autre endroit. De plus, parler de fantasmes sexuels peut rendre le sexe encore plus excitant.